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2014年2月25日 火曜日

豊橋・豊川で腰痛ならFMT無痛腰痛治療をお試しください

豊橋市市電井原駅から南に徒歩2分 
腰痛・・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。


今日は、天気予報通りに暖かくなりましたね sun

朝起きるのも 大分楽になりました d(≧∇≦)b
 
今回の健康ブログは・・・

骨粗しょう症について食事の面からのお話です restaurant

最初に骨粗しょう症についてですが、

高齢の女性に多くホルモンの分泌が減る事により、

カルシウムが骨から流れ出やすくなる事が

原因であると言われています。

( 骨は、カルシウムの貯蔵庫なんですよ sign03



カルシウムは、上記の様な時に使われますので

毎日コツコツと摂るように心がけましょう delicious

さて、骨粗しょう症の予防に適した食品としては

小松菜

小松菜は、緑黄色野菜の中でもカルシウムを多く含み

豊富に含まれるビタミンKは、骨にカルシウムが沈着するのを

助けるので、骨の形成に役立ちます。


胡麻

ゴマは、骨の形成に不可欠なカルシウムマグネシウム

両方を含みます。

すりごまやペーストで調理をすると吸収率が高まりますup

上記の食材をみて、思い浮かぶものと言えば・・・・そう!

小松菜の胡麻和えはいかがでしょう restaurant


① 小松菜 一束を茹でておく

② 炒り胡麻 大さじ3をすり鉢で半ずりにしておく 

③ ②に醤油(大さじ1)、みりん(大さじ1)、ごま油(小さじ1)を

  混ぜたところに小松菜を入れてよく和えれば出来上がり good

カルシウムの吸収率を高める食べ合わせで、胡麻に足りない

ビタミンCを小松菜が補ってくれます。


次回は 何について書こうか考えておきますね smile  
 




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投稿者 中西接骨院